Wizualizacja to mówiąc prosto – świadome kierowanie umysłu do osiągnięcia pewnych wyobrażeń. Opiera się na działaniu wyobraźni i kreowaniu za jej pomocą scen, w których sami uczestniczymy bądź biernie się przyglądamy. Wielu początkujacych w praktykach medytacyjnych może miewac problemy z tworzeniem wirtualnych światów w swoim umyśle, jednak nic w tym dziwnego. Na codzień używamy przede wszystkim lewej półkuli mózgu, która jest półkulą odpowiedzialną przede wszystkim za logiczne myślenie, analizowanie i inne procesy tego typu. Jednak także prawa półkula ma wielkie możliwości i od nas zależy jak z nich korzystamy. Może przechowywac wiele informacji jednocześnie, ale rzadziej z niej w tym celu korzystamy. To właśnie ta półkula odpowiedzialna jest za wyobraźnię. To za jej pomocą tworzymy w głowie sceny. Np gdy czytamy książkę.
Zaprezentuję bardzo proste ćwiczenie, które pomoże zwiększyć jej możliwości do tworzenia wyobrażeń. Będzie to przydatne w kursach samodoskonalenia się a także zwiększy zdolność do wyobrażania sobie czegoś.
Usiądź spokojnie i wyobraź sobie (każdą scenkę przez przynajmiej 10 sekund): Przy każdym przykładzie staraj się wszystko jak najlepiej poczuć, wczuć się.
-twarz kogoś z Twojego miejsca pracy/ze szkoły
-galopującego przez łąkę konia
-pączek czerwonej róży
-Twoją sypialnię
-skrzyżowanie w centrum miasta, na którym utworzył się korek
-dźwięk deszczu spływającego po rynnach i uderzającego o dachy
-dźwięk głosu najlepszego przyjaciela/przyjaciółki
-dzieci śmiejące się podczas zabawy w piaskownicy
-dotyk aksamitu
-swędzenie
-powiew mocnego wiatru
-ból mięśni po wysiłku
-kopnięcie plastikowej butelki
-rysowanie figur geometrzycznych ołówkiem
-smak cytryny
-smak ulubionej potrawy
-smak kawy
-zapach pizzy
-zapach kwiatów
-zapach wody w jeziorze
-odczucie pragnienia
-kaszel
-pobudka
-kamień wrzucony do wody, tworzący okręgi
-kawałek papieru lecący w przestrzeń kosmiczną
-Twoje spodnie wirujące w powietrzu
-rozłupanego kokosa
-Ananasa pokrojonego w plasterki, przy czym każdy z nich w ma inny wzorek
-krojony nożem chleb
-ulubioną piosenkę
-wino otwierane korkociągiem
Ćwiczenie najlepiej powtarzać conajmniej kilka razy dziennie. Już po tygodniu rezultaty są odczuwalne. Podczas wizualizacji możemy lepiej wyobrazić sobie scenkę, a to podstawa wielu rodzajów medytacji, możemy łatwiej osiągnąć oobe (lepsza wizualizacja liny, możemy lepiej wyobrazić sobie siebie leżącego na łóżku itd)
Życzę sukcesów.
Ostatnie komentarze